小熊的世界

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減脂計劃90天(第4週)

第22天_2014.9.2
早餐 : 牛奶350ml  、去邊土司2片

午餐 : 奶昔  、茶葉蛋1顆、燙金針菇+舞菇+海帶、豆腐、小番茄
晚餐 : 五穀飯、炒青菜、炒蛋、煎魚、毛豆炒豆干、蘿蔔湯 。水果 : 蘋果 、奇異果、芭樂
居家運動 : 開合跳100下


第23天_2014.9.3
早餐 : 牛奶350ml  、饅頭

午餐 : 奶昔、無糖豆漿400ml、茶葉蛋1顆、金針菇、小玉米筍、海帶、葡萄
晚餐 : 五穀飯、炒青菜、蝦子、紅蘿蔔炒蛋、蛋花湯 。水果 : 蘋果 、奇異果、芭樂
居家運動 : 今日休息一天,沒有運動


第24天_2014.9.4
早餐 : 牛奶350ml  、去邊土司1片
、葡萄
午餐 : 喝喜酒
晚餐 : 吃夜市壽司、無糖豆漿400ml。水果 : 蘋果 、奇異果
居家運動 : 今日休息一天,沒有運動


第25天_2014.9.5
早餐 : 牛奶350ml  、去邊土司2片
午餐 : 喝喜酒
晚餐 : 吃夜市壽司、無糖豆漿400ml。水果 : 蘋果 、奇異果
居家運動 : 今日休息一天,沒有運動


第26天_2014.9.6
早餐 : 豆漿350ml  、土司夾蛋

午餐 : 奶昔  、茶葉蛋1顆、生菜沙拉、無糖豆槳400ml
晚餐 : 中秋節烤肉 : 生菜、肉片、香菇、杏鮑菇、香腸、章魚、絞白筍、無糖豆槳400ml
居家運動 :今日休息一天,沒有運動


第27天_2014.9.7
早餐 : 
豆漿350ml  、土司夾蛋
午餐 : 烤鮭魚、紅茶(在高雄IKEA餐廳用餐)
晚餐 : 無糖豆漿400ml、乾麵、魯蛋、豆干、海帶、小番茄
居家運動 : 今日休息一天,沒有運動


第28天_2014.9.8
早餐 : 
豆漿350ml  、土司夾蛋
午餐 : 摩斯漢堡的米漢堡、紅茶
晚餐 : 中秋節吃火鍋 : 高麗菜、金針菇、蝦子、文蛤、螺肉、豆腐、芭樂、梨子
居家運動 : 今日休息一天,沒有運動

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