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KIMIKO老師精瘦美型班】第03堂:脫下小外套,穿上細肩帶

【KIMIKO老師精瘦美型班】第03堂:脫下小外套,穿上細肩帶

Yahoo!奇摩(2012-08-06)
 

【Yahoo!獨家】集結Kimiko老師18年教學經驗與學員實證心得的明星指定精瘦美型班開課了!即日起請鎖定Yahoo!奇摩時尚美妝,獨家精選10堂課程,獻給想要變得更美、更健康、更性感的你!

本文摘自《精‧瘦‧美KIMIKO明星指定美型課》 / 三采文化提供

瘦身指數:★★★
練習次數:一組做10?15次,一天可做2組


 

你是不是很羨慕女明星腋下與胸部間的副乳肉薄,穿上平口洋裝時,整個人看起來特別纖細好看,這組動作有助雕塑出類似效果,它的功能像防彈背心,能把多出來的副乳往上推,讓溢出來的一坨肉肉變薄喔!

 


 

1. 頭低,雙手握住毛巾兩端,往天花板方向上舉,此為預備位置

 


 

2. 左手施力往左,慢慢把右手拉向左邊,右手彎曲穿過後腦勺

 


 

3. 右手與腋下一起施力,把左手拉回到中心線上,然後慢慢放鬆回到步驟1,再換邊進行

Doctor's 小叮嚀:有五十肩問題的人做此動作時要特別小心,建議先徵詢過醫師後再進行;雖然是非常單純與安全的動作,但平時沒有運動習慣的人,不可搶快,務必緩慢鍛鍊,以免不慎受傷。

 


 

特別注意:
專心練習這組動作時很容易出現一個通病,就是忘了將手肘打直,反而呈現彎曲姿勢,Kimi提醒大家,手肘一定要全程打直,才能有效修飾腋下與胸部間多出來的肉肉,否則只是做辛酸的喔!


 

 

男生這樣練:男生進行此動作時,下巴要更放鬆,以身體的中心線為基準,手臂可越過後腦勺,舉到自己可負荷的最遠位置,感覺三頭肌有被拉長就可以了。

 


 

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Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。
同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮!


 
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